Dvostruke vaginalne kuglice

O mišićima dna zdjelice

Mišići zdjeličnog dna podržavaju maternicu, mjehur i debelo crijevo, osiguravaju dobro funkcioniranje mokraćnog mjehura i crijeva, doprinose stabilnosti kralježnice, a također kontroliraju kontrakciju vaginalnih mišića tijekom orgazma.

Razlozi disfunkcije mišića dna zdjelice

Razlozi da mišići dna zdjelice ne rade ispravno mogu biti različiti.

• Kod žena: kirurški ginekološki postupci, trudnoća, porođaj, menopauza ili hormonalne promjene tijekom menopauze.
• Kod muškaraca: operacija prostate.

Ostali razlozi mogu biti prekomjerna težina, loše fizičko stanje, previše sjedenja, kronična opstipacija, bolest (moždani udar, multipla skleroza, ...), dob, ...

Disfunkcija mišića

Ako mišići nisu dovoljno jaki ili ako ne rade pravilno, mogu se pojaviti sljedeći problemi:

• Inkontinencija mokraće (nehotično istjecanje urina)
• Fekalna inkontinencija (nehotično istjecanje fekalija)
• Klizanje organa u maloj zdjelici
• Kronični zatvor
• Seksualni poremećaji

Trening mišića dna zdjelice je stoga više nego preporučeno rješenje za jačanje mišića. Međutim, vježbe moraš pravilno i redovito izvoditi.

Trening mišića dna zdjelice

Prilikom treninga mišića dna zdjelice važno je stiskanje i podizanje prema gore. Nemoj se naprezati, zadržavati dah ili stisniti stražnjicu. Redovite vježbe za jačanje mišića dna zdjelice povećavaju izdržljivost i snagu mišića, kao i snagu mehanizma za blokiranje uretre.

Jedna od metoda jačanja mišića zdjelice je i uporaba vaginalnih kuglica. Kuglice stimuliraju mišiće i istodobno poboljšavaju cirkulaciju krvi vagine, što također dovodi do većeg otpora i veće elastičnosti zidova vagine. Učinak treninga nije odmah vidljiv, ali potrebno je trenirati redovito i uporno.

Kako odabrati vaginalne kuglice

Odabir kuglice može zvučati kao zastrašujući zadatak, ali to nije. Dopusti da ti dam nekoliko korisnih savjeta.

Pojedinačne ili dvostruke vaginalne kuglice?

Vaginalne kuglice obično su dva različita oblika: bilo s jednom kuglicom ili vrpcom s dvije kuglice. Naravno, postoje i verzije s više kuglica.

Zanima te što preporučuju naši kupci? Neki radije imaju dvije kugliceu sebi, jer kažu da je na taj način trening intenzivniji, dok drugi smatraju da su dvije kuglice previše za njih, pa radije odabiru jednu i vježbaju s njom. Naš savjet je sljedeći: ako si početnik, preporučujemo ti da odabereš pojedinačne vaginalne kuglice. Njihova prednost je manja težina, pa su odličan izbor za početak kada su mišići dna zdjelice još slabiji. Ali s vremenom možeš težiu uvečati.

No, ako te zanima intenzivniji trening, možeš odabrati i dvostruke kuglice, samo provjeri težinu tako da nisu preteške. Za početak su najbolje kuglice koje su spojene jedna s drugom i imaju vrpcu za izvlačenje kako bi ih bilo lakše ukloniti.

Veličina vaginalnih kuglica

Ne postoje jasno definirana pravila pri odabiru kuglica, međutim, primjenjuju se pravila da su malo veće kuglice(i lakše) jednostavnije za korištenje i prilagođene početnicima.

Težina vaginalnih kuglica

Općenito: što je kuglica lakša, to je prikladnije za početnice. Stoga ti savjetujemo da započneš s lakšima, a kada je napredak vidljiv, koristi one teže. Ako ti je čak i lagana kuglica preteška, preporučujemo da jekoristiš u sjedečki, ali ako ne uspije u ležečem položaju. Nakon tjedan ili dva korištenja dok sjediš ili ležiš, stanje se sigurno poboljšava.

Materijal vaginalnih kuglica

Vaginalne kuglice za trening dostupne su u različitim materijalima: silikon, metal ili staklo. Izbor prepuštamo tebi, ali postoje neka osnovna pravila.

Staklene kuglice lakše klize, kao i metalne, ali u principu ti treba veća snaga mišića od silikonskih kuglica. Prednost staklenih i metalnih kuglica je i u tome što ih možeš prokuhati i na taj način osigurati 100% higijenu.

Silikonske kuglice su izuzetno ugodne i mekane na dodir, a ujedno i sigurne za tijelo. U principu su lakše od stakla i metala, ali nije nužno.

Prilikom odabira izbjegavaj nekvalitetne kuglice izrađene od poroznih materijala. I još jedan savjet: osim kuglica sigurno ti treba ilubrikant, jer to osigurava glatku penetraciju.

Pazi koji lubrikant koristiš. Za staklene i metalne igračke nema prepreka, ali za silikonske moraš koristiti lubrikant na vodenoj bazi!

Kako koristiti vaginalne kuglice?

Upotreba kuglice nije neka umjetnost.

Prvo vodi računa o higijeni

Operi ruke, operi kuglice i osuši ih. Za čišćenje kuglica možeš koristiti sredstvo za čišćenje erotičkih igračaka ili antibakterijski sapun i toplu vodu.

Pronađi udoban položaj

Pronađi položaj koji ti odgovara, savij noge i umetni kuglice. Za glatku penetraciju možeš koristiti prikladni lubrikant koji naneseš na kuglicu i vaginalni otvor.

Započni s treningom mišića dna zdjelice

Koristi odgovarajuće vježbe koje će zategnuti tvoje vaginalne mišiće. Neki korisnici samo umetnu kuglice i posvećuju se svakodnevnim aktivnostima kao što su trčanje, šetnja, kupovina i slično, a mi preporučujemo aktivni trening. To znači stiskanje mišića zdjeličnog dna. Cilj bi trebao biti najmanje 5 sekundi, a zatim se opuštaj isto toliko vremena. Polako produži vrijeme. Cilj bi trebao biti kontrakcija mišića na 10 sekundi i 10 sekundi odmora, 3 puta dnevno uz deset ponavljanja.

Dok stiskaš mišiće, važno je disati mirno. Također je važno da trbušni mišići za to vrijeme nisu napeti, jer u protivnom neće doći do željenog učinka.

Možeš i provjeriti radiš li vježbe pravilno, tako da umetneš čisti prst u vaginu i stisneš mišiće. Ako osjetiš stezanje mišića oko prsta, na dobrom si putu.

Zašto koristiti kuglice?

Redovita uporaba vaginalnih kuglica ojačat će mišiće dna zdjelice, a otvrdnuti mišići će također donijeti više užitka između plahti. Stisk mišića tijekom seksualne aktivnosti osjetit će tvoj partner i sigurni smo da će ti to donijeti dodatno uzbuđenje. Čak i ako su ti mišići za sada još uvijek dovoljno jaki, nemoj odlagati vježbe, jer nikad ne znaš kada će ti vježbe dobro doći.

Redovitim treningom prve promjene možeš očekivati ​​za nekoliko tjedana, a ubrzo nakon toga vidjet će se i osjetiti vidljiviji rezultati. Samo nastavi! Neka vježbe postanu dio tvoje svakodnevne rutine.

Čišćenje vaginalnih kuglica

Prije i nakon svake upotrebe, očistite kuglice toplom vodom i sapunom ili sredstvom za čišćenje igračaka. Samo pazi da ukloniš sav sapun prije nego što ih pohraniš ili umetneš u sebe. Za vrpce s kuglicama, posebno dobro očisti i vrpcu. Također možeš staklene ili metalne kuglice prokuhati kako bi osigurali 100% higijenu.