Jednodstruke vaginalne kuglice

Promjeri vaginalnih kuglica kreću se od 2 do 4 cm. Preporučljivo je započeti s većim i s vremenom prijeći na manje.

Za što su vaginalne kuglice?

Vaginalne kuglice imaju prvenstveno terapeutsku funkciju, naime jačanje mišića zdjeličnog dna, jer djeluju kao težina koju moraš držati stiskanjem vaginalnih mišića i na taj način jačaš mišiće. Ojačani mišići dna zdjelice važni su za pravilno funkcioniranje mokraćnog mjehura i crijeva, pomažu u zadržavanju mokraće, doprinose stabilnosti kralježnice i također boljim seksualnim senzacijama.

Mišići zdjeličnog dna

Mišići zdjeličnog dna skupina su mišića koja čine zdjelično dno i brinu se za pravilan položaj zdjeličnih organa. Izuzetno su važni za vitalnost žena. Kontroliraju kontrakciju vaginalnih mišića tijekom orgazma, podržavaju maternicu, mjehur i debelo crijevo, reguliraju mokrenje i izlučivanje stolice, pomažu u stabilizaciji zdjelice i lumbalne kralježnice te doprinose seksualnom osjećaju i reakciji.

Međutim, određeni čimbenici mogu uzrokovati neispravnost mišića zdjelice. Razlog kod žena najčešće su trudnoća, porođaj, hormonalne promjene tijekom menopauze ili ginekoloških postupaka. Kod muškaraca mišići zdjeličnog dna mogu biti zahvaćeni operacijom prostate (prostatektomija, transuretralna resekcija prostate).

Ostali razlozi mogu biti prekomjerna težina, loša kondicija, kronična opstipacija ili neurološki poremećaji (moždani udar, multipla skleroza, ...).

Neispravnost mišića zdjeličnog dna

Iako su žene izloženije posljedicama poremećaja zdjeličnog dna, muškarci se također mogu suočiti s problemima. Nepravilna funkcija mišića može rezultirati urinarnom inkontinencijom (nehotično istjecanje urina tijekom aktivnosti poput kašlja, smijeha, kihanja ili fizičke aktivnosti), hitnosti (iznenadna jaka potreba za mokrenjem), curenja stolice i poteškoća u zadržavanju vjetra, smanjene osjetljivosti genitalija na podražaje, erektilna disfunkcija ili preuranjena ejakulacija (kod muškaraca). Stoga je treniranje mišića dna zdjelice više nego preporučeno rješenje za žene i muškarce, od malih nogu do kasne dobi. Trening nije samo način liječenja, već može spriječiti i probleme.

Trening mišića zdjeličnog dna

Vježbe za mišiće zdjeličnog dna izuzetno su važne za zdravlje, jer pomažu u prevenciji i liječenju urinarne inkontinencije, analne inkontinencije, klizanja organa u maloj zdjelici i drugih problema. Najvažnija stvar ovih vježbi je da ih pravilno izvodiš. Moraš osjetiti kako se mišići dna zdjelice stežu i podižu. Nemoj se naprezati, zadržavati dah ili stisniti stražnjicu. Redovite vježbe za jačanje mišića dna zdjelice povećavaju izdržljivost i snagu mišića, kao i snagu mehanizma za blokiranje uretre.

Jedna od metoda jačanja mišića zdjeličnog dna je i upotreba vaginalnih kuglica, različitih oblika, veličina i različitih težina. Kuglice uzrokuju mehaničke vibracije koje se prenose na vaginalni zid i na taj način izazivaju stimulaciju mišića dna zdjelice. Osim učinkovite vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, vaginalne kuglice poboljšavaju i osjetljivost i cirkulaciju krvi u vagini, što, osim što sprječava urinarnu inkontinenciju, utječe i na kvalitetu seksualnog života. Učinak treninga nije odmah vidljiv, pa je redovita i dugotrajna vježba presudna za dobre rezultate.

Vrste vaginalnih kuglica

Nudimo pojedinačne, dvostruke, vibrirajuće kuglice, a kuglice za analnu upotrebu nalaze se u kutu Analno.

Zašto odabrati pojedinačne vaginalne kuglice:

• manja težina
• pogodnije za uže vagine
• pogodno za žene s proklizavanjem maternice (prolaps)
• idealan izbor za početnike

Zašto odabrati dvostruke vaginalne kuglice:

• srednja do visoka razina vježbanja
• pogodno za srednje / široke vagine
• pogodno za napredne korisnike

Zašto odabrati vibracijske kuglice:

• dodatan poseban efekt - vibracije
• idealno za predigru
• praktična upotreba (najčešće s daljinskim upravljačem)

Upotreba vaginalnih kuglica

Kuglice su jednostavne za upotrebu.

1. Operi ruke i kuglice toplom vodom i blagim antibakterijskim sapunom, a zatim ih osuši čistim ručnikom.
2. Ugodno se namjesti, uzmi lubrikant na vodenoj osnovi i nanesi ga na vaginalni otvor ikuglicu.
3. Lagano umetnite kuglicu u sebe što dublje. Provjeri ostaje li petlja vani.

Što ćeš nakon toga učiniti ovisi o tvojih željama.

Jačanje mišića zdjeličnog dna: usredotoči se na vježbe koje će ti pomoći da prepoznaš i ojačaš mišiće

Eksperimentiranje: više se fokusiraj na pojedinačno erotsko istraživanje nego na vježbanje.

Za jačanje mišića

Umjesto izraza Kegelova vježba danas se češće koristi izraz jačanje mišića zdjeličnog dna. Ako vježbaš s kuglicama, preporučujemo sljedeće:

• legneš na leđa i umetneš kuglice.
• stežeš mišiće zdjeličnog dna kako bi stisnula kuglice. Držiš 5 sekundi, a zatim otpustite stisak. Ponovi ovo 5 puta zaredom.

Vježbe moraš raditi negdje tri do pet puta dnevno. Poboljšanje će biti vidljivo nakon otprilike 3 do 5 mjeseci.

Za masturbaciju

Kuglice možeš koristiti i za masturbaciju. Iako kretanje u vaginu i van nje donosi određeni užitak, predlažemo da ih umjesto toga ostaviš unutra, usredotočiš se na klitoris ili istražiš drugih erogenih zona.

U partnerskoj igri

Kuglice ti pomažu podići temperaturu čak i u igrama u dvoje. Možeš ih umetnuti prije nego što kreneš na spoj, možeš ih koristiti za predigru i ukloniti ih ili ih ostaviti unutra. Penis će pomicati kuglice i tako pružati vrlo intenzivan osjećaj.

Kako ukloniti kuglice?

Ako kuglice imaju vrpcu, samo je izvuci i počni uklanjati. Proces bi trebao biti spor. Ako nemaju vrpce ili ih ne možeš osjetiti, nema brige, kuglice neće zauvijek ostati u tebi.

Najlakši način da ih ukloniš je da ih istisneš. Stavljaš se u položaj kao da sjediš na WC školjci, zategni donji dio trbuha i kuglice će same iskočiti.

Čišćenje vaginalnih kuglica

Vrlo je važno očistiti igračku prije i nakon upotrebe. Čisti kuglice posebnim sredstvom za čišćenje erotskih igračaka. Samo pazi da uklonite sav sapun prije nego što ih pohraniš ili umetneš u sebe. Za kuglice sa vrpcom očisti i nju.