Kako spriječiti opuštanje grudi
Urša Savjeti za bolji seksSve žene žele da njihove grudi budu potpune i elastične cijeli život, ali u većini primjera to nije moguće. Opuštanje grudi je prirodan proces koji se događa radi starenja, jer grudi gube svoju elastičnost i fleksibilnost. Obješene grudi mogu jako smanjiti samopouzdanje žene, koja misli da više nije toliko privlačna suprotnom spolu. Znati kako možete barem smanjiti opuštanje grudi, vam može puno pomoći.
Što uzrokuje obješene grudi?
Grudi ne sadrže puno mišićnog tkiva, nego su većinom izgrađene od masti, vezivnog tkiva i mliječnih žlijezda, zato trebaju puno njege da ostanu u dobrom stanju. Najčešće se grudi počnu opuštati nakon 40. godine, ali mogu i ranije. Nakon 30. godine koža može postati labavija te se krenu pokazivati znakovi starenja. To je prije svega istina za žene, koje su u prošlosti rodile.
Osim trudnoće i starosti, na opuštanje grudi utječe i menopauza, brz gubitak ili dobitak na težini, naporna tjelovježba, nedostatak hranjivih tvari, pušenje, prekomjerno sunčanje i nešto labaviji grudnjaci.
Puno ljudi misli da i dojenje utječe na obješenost, međutim to je opovrgnula studija iz 2008. godine. Prava smetnja je zapravo trudnoća, jer dobijena težina tijekom trudnoće može prouzrokovati rastezanje ligamenata, koji kasnije dovedu do obješenosti. To većinom možete spriječiti s pažljivom, zdravom dijetom tijekom same trudnoće.
Rak na dojkama i neke dišne bolesti, kao što je npr. tuberkuloza, mogu prouzročiti obješenost grudi. Prevelika količina alkohola, gaziranih pića i nikotina su ostali faktori koji mogu utjecati na izgled vaših grudi.
Možete koristiti razne kreme i losione, koji se mogu pronaći na tržištu, za čvrste grudi, a ako ste više za prirodne metode, možete pokušati s nečim od ovoga:
Kako učvrstiti grudi
Održavajte konstantnu, optimalnu težinu
Ako imate problema s održavanjem svoje težine na zdravom nivou, onda se to može primjetiti i na vašim grudima. Koža se rasteže sa svakim dobijenim ili izgubljenim kilogramom te svaki put izgubi nešto svoje elastičnosti. Jednako je naravno i sa kožom na grudima. Kada brzo izgubite težinu, izgubite i veliku količinu masti na grudima, koja sagorijeva lakše, nego ona iz ostalih dijelova tijela. Zato je ponavljanje ciklusa rastezanje-stezanje jako loše za vaše grudi. Pokušajte doseći svoju idealnu težinu te ju zadržati na duže vrijeme.
Pijte puno vode
Koža je sastavljena od stanica, u čijem sastavu je većinom voda. Nedostatak vode se može vidjeti na vašim grudima jer će koža izgledati skvrčeno i bez sjaja. Kada tijelo ne dobije dovoljno vode, vaša koža može postati ljuskasta, suha i naborana. Na predjelu grudi se to očituje sa smanjenom čvrstoćom grudi te opuštanjem.
Hranjive tvari i vježba
Uvijek kombinirajte zdravu prehranu s tjelovježbom, jer samo tako možete izgubiti težinu te ujedno i učvrstiti vašu kožu. Pretjerani ili pogrešni utezi mogu utjecati na opuštanje vaših grudi. Drastičan gubitak težine u kratkom vremenu će zasigurno utjecati i na punoću i čvrstoću vaših grudi.
Nedostatak hranjivih tvari može dovesti do obješenih grudi jer su hranjive tvari nužno potrebne za rast i potporu vaših grudi. Premalo proteina (bjelančevina) i mišićna tkiva u grudima će izgubiti snagu i čvrstoću. Izuzetno važno je jesti raznoliku hranu koja sadrži proteine, vitamine, kalcij, minerale, ugljikohidrate i zdrave masti. Bez njih vaše tijelo ne može funkcionirati pravilno, a to se može odraziti na izgledu vaše kože i posljedično grudi.
Iznimna hrana, koja pomaže kod otpornosti protiv znakova starenja, je morski šipak, prije svega ulje iz njegovih sjemenki. Uz morski šipak, ne puštajte mrkvu, kupus, brokule, luk, rajčicu te slične proizvode iz vaše prehrane, jer doprinose važnim hranjivim tvarima.
Aloe Vera
Aloe vera ima poznata svojstva koja pomažu kod čvrstoće kože te vam mogu pomoći da se riješite opuštenih grudi. Antioksidansi u aloe veri sprječavaju štetu, koju mogu prouzrokovati slobodni radikali te pomažu kod obješenosti grudi. Po navici, aloe vera dolazi u obliku gela kojeg nanesete i utrljate u kožu, s kružnim pokretima po 10 minuta. Nakon masaže ostavite još nekih 10 minuta da se dobro upije, a onda gel, odnosno ono što se nije upilo, sperete s vodom.
Domaća pomagala za čvrste grudi
Vježba za grudi
Puno puta je bilo rečeno da prave vježbe mogu održati vaše grudi čvrstima i uspravnima, ali jer grudi nemaju puno mišića, nego su većinom od masti, to znači da nemate baš puno toga što biste mogli ojačati i učvrstiti. S vježbama za snagu prsnog koša možete poboljšati izgled prsnog predjela, na način da učvrstite ligamente koji sastavljaju grudi te ih tako napravite živahnijima na izgled.
Najpoznatije vježbe za prsni koš su zasigurno sklekovi, koji će učvrstiti prsne mišiće pod ženskim grudima. S tim vježbama možete poboljšati izgled cijelog prsnog koša te smanjiti razinu nepotrebne masnoće oko njega. Također i vježbe s utezima pomažu, to su vježbe za biceps, vježbe s bučicama itd.
Maske za grudi
Kao i maske za lice, tako i maske za grudi probavaju spriječiti opuštanje grudi s napinjanjem kože u prsnom predjelu. Koristite ih barem jednom na tjedan za bolje rezultate.
Recepte za te maske možete pronaći svugdje, a standardni »recept« je da pastu namažete oko vaših grudi te ju utrljate. Pustite ju oko pola sata te onda očistite s hladnom vodom.
Masaža
S masažom nekoliko puta tjedno, možete postići da je koža na i ispod vaših grudi elastičnija, a ujedno ćete poboljšati teksturu i ton kože. Masaža povećava protok krvi ispod epiderme, što uzrokuje brže i učinkovitije obnavljanje stanica.
Jedna od masaža, koju možete pokušati, je i masaža s ledenim kockama. Led može pomoći stvaranju boljeg tona vaše kože. Sve što morate napraviti je da s ledenim kockama, širokim kružnim pokretima, masirate kožu oko vaših grudi. Budite pažljivi da ne radite to predugo, jer možete prouzorčiti utrnulost kože, što si ne želite.
Kožu možete masirati i s različitim biljnim i eteričnim uljima.
Pomoći si možete s masažnim uljima iz naše ponude:
